1-) Az yiyorsun (kalori açığı oluşturuyor ve sebze, meyve tüketiyorsunuz.)
2) Günlük en az 10.00 adım atıyorsunuz.
3-) Su tüketiminizi arttırıyor ve gece yatmadan önce kardiyo hareketleri yapıyorsunuz.
Sağlıklı bir uyku için gece yatmadan önce spor yapılmaz. Kötü bir uyku ve uyku düzeninin kiloya olumsuz etkileri vardır.