kitle endeksi ideal vücut kilosu kemik ağırlığına ve kas yapısına bağlı olmakla birlikte herkes için farklılık gösterebilir.sizin standart bir ölçüm olarak ise 65 kilo olmanız lazım.

eğer mide rahatsızlığınız yoksa 2 hafta elma sirkesini 3 yemek kaşığı kadar 600 ml suya koyun ve ger sabah aç karnına hiç bir şey yemeden ilk bunu için ve kahvaltıya yarım saat sonra başlayın. sonra 1 hafta ara verip tekrar başlayın. ara verdiğinizde aynı ölçüde su için