Buradaki aksaklık senin insan biyolojisine ters hareket etmenle başlıyor; malum bazı hormonlarımız gece uykuda salgılanıyor ve insanlar için biyolojik uyku saati 22:00 hadi teknolojinin getirdikleri vs. derken 23:00 civarı uyuman gerekir. İyi uyku düzeni içinde uyarıcıların çevrende olmaması gerekiyor. Uyku düzeni çok önemli senelerce ihlal etmiş birisi olarak belli yaştan sonra bedelini ödemek zorunda kalıyor insan. Gece sağlık haricinde hiçbir şekilde uykunuzdan taviz vermeyin. Yaşam kalitesi = uyku düzeni