Merhabalar
ilk öncelikle sağlıklı ürünlerden başlarsanız çok iyi olur. porsiyonlarınızı azaltarak başlayınız en dogrusu bir diyetisyen eşliğinde yardım almanızı öneririm.
Bundan önce yapmanız gereken şey su ;
Kendinizi birileri yardımı ile video çekin , sonra o video izleyin , ondan sonra karar vermeye başlayın..
BU işte kararlılık önemlidir...