Spora başladığımdan beri vazgeçemiyorum şu yulafdan artık shake yapıyorum tüketiyorum yulaf tüketen varsa tarifini yazarsa yeni tarifler deneyelim
Benim tarif :
2 su bardağı ince öğütülmüş yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı nescafe gold
2 yemek kaşığı bal
1 muz
Hepsini mikserde karıştırıp içiyordum artık tadı sıkmaya başladı yeni güzel tarifi olan varsa onu kullanalım artık veya yulaf ezmesine eş değer ne kullanılabilir?
Bal yerine cici bebe de güzel oluyor
Ceviz badem vs de ufak farklılık katar
Ben genelde sıkılınca müsli alıp yiyorum😅
Aa bide böyle tokluk versin derseniz aynı tarife sütle tahin veya fıstık ezmesi ekleyin bayılıyorum ona(yakmazsanız kilo yapıyor ama
)