Suyu muyu geç. Kendine böyle eziyet edene kadar şöyle yap. Sabah kahvaltını abartmadan acıktırmayacak ama çok tok olmadan yap. Öğle meyveye geçiştir. Akşamda abartmadan yemeğini ye. Bunu rutin haline getir 3 ayda banko 15 kilo verirsin en az. Arkadaşım böyle yaptı hem zorlanmadı hemde hedefine ulaştı. İdeal diyet böyle olmalı bence.(diyetisyen vs değilim ama mantık böyle yapmanı söylüyor)