Uyku hapı içip 2 gün uyumadığımı biliyorum hocam. Spora başlayın ve kahve, çay tüketimini 0'a indirin. Ekstra beslenmenize dikkat edin abur cubur gibi gereksiz enerji veren şeyler tüketmemeye çalışın düzelecektir + olarak papatya çayı yatmadan önce deneyebilirsiniz ben genelde sabahları yeşil çay içiyorum.