... :/
Yaptığın şey çok zararlı. Uyumalısın, sorun uyumak isteyip uyuyamasan da çözümü 5 dakika: Aktardan papatya çayı alıp demliyorsun, bebek gibi uyuyorsun. Günde 5-6 saat de olsa uykunu almaya özen göstermelisin.
Sorun şu ki gün içinde uykumun açılması için çok fazla nescafe içiyorum bir nevi nescafe bağımlısı oldum diyelim. Gün içinde akşam ve gece harici +10 bardak rahat içiyorum.
Hocam belirli saatlere alarm kurun, çaldığında direkt olarak kalkın işinizin başından, şu kodu da yazayım demeyin not alın ne yapacağınızı. Bu şekilde sağlığınızdan olursunuz dikkat edin lütfen.
Kulaklık taktığım için alarmı duymuyorum.
kendini öldürüyon dayı haberin yok. seninki bir nevi intiharr. tamam bizde öyleyiz ama minumum 5 saat uyku ideali 7-8 saat şart.
Maalesef biraz öyle.
Ben bazen ninni açıp çocukluğuma dönüp uyuyorum gerçekten işe yarıyor☺
hocam 11- 12 de yatıp sabah 7.30 kalkmak problem olmamalı bilmiyorum ama uykuya biraz düşkünlük var sanırım
Yok hocam genellikle 1 günde 4 saat uyuyorum. Uyumayıp 2. güne bindirirsem 11-12'de yatarsam 7.30'da kalkamıyorum.
Aynı sorun bende de mevcut. Ne zaman ki uykumu düzene sokmaya zorlamaktan vazgeçtim, biraz da olsa uykum düzene girdi. Sırf bu düzene girme stresi bile uyku uyutmuyor. Ayrıca uyumadan 1 saat önce yatağa geçip kitap okuyorum, kitap okumak da çok fazla uyku getiriyor.
Bir türlü düzene sokamıyorum.