Cevaplarınız için teşekkür ederim
1 aydır diyetteyim gofret çikolata vs. kestim. Sabah 2 yumurta 1 dilim esmer ekmek az peynir ve yulaf yiyorum. Öğlen klâsik ev yemeği yiyorum. Ara öğünleri ayarlamam gerekicek galiba.
0 şeker tüketiceksiniz .
ekmeğin hiçbir türlüsünüde yemeğin . yulafı nasıl tüketiyorsunuz ? sıcak su ile haşlayarak mı yoksa omlet şeklindemi ?
klasik ev yemeği adamı duba gibi yapar aman diyim hocam
uzak durun . ama saydıklarım hedefiniz ve ekonomiz varsa geçerli ben az toplasam yeter diyorsanız sadece karbon hidrat ve protein miktarınıza dikkat edin.