kesinlikle ,bir ara ben de ayranın bağımlısı olmuştum günlük 3-4 ayrandan aşağı içmiyordum azalttım bıraktım sonrasında ama dozunda içtikten sonra yararları çok fazla her gün içilmeli veya özellikle yoğurt yenilmeli , ben çok faydasını gördüm öneririm herkese