bir tanıdık var yaşı 42 idi şeker tip2 diyabet başlangıcı insülin direnci vs vardı. bir yerden duymuş uygulamış ve baya zayıfladı 109 lardan 71 lere düşmüş. yaptığı şey ekmek şeker vb gibi karbonhidratları çıkarmış et sebze ağırlıklı doyuncaya kadar yiyormuş. çok çok fazla çiğniyormuş. haftada 4 gün 5-10 dakika ip atlayıp 5 dakika depar atıp üstüne 10bin adım atıyormuş tempolu.