Hata yapıyorsunuz.
böyle başlanmaz su orucuna.
ben 24 saatle başladım.
sonra 48 saatte tek öğüne geçtim.
sonra 72 saatte tek öğün.
en son 2 defa 7 gün su orucu yaptım ama kendimi ayakta tutmak ve çalışmak için günde 3 fincan şekersiz filtre kahve de içtim.
hatta bir kez de 14 gün yapmak istedim 11. Günde bir seyahate çıkmam gerektiği için bitirdim.
toplamda 39 kilo verdim 3 aylık sürede. Sonra 22 kilosunu geri aldım.
tüm bu süreçte 6 saatte bir kan şekerimi ölçtüm. 85 altına hiç düşmedi.
bu dönemde aktif efor gerektiren spor ve işlerden uzak durun.
böyle bir anda kendinizi hazırlamadan 7 gün açlık işine girerseniz sonu hastanede bitebilir.

amacın dinçleşmek ve kilo vermek ise aç kalmaya gerek yok.
basit karbonhidratları hayatından çıkar.
sadece 1000-1200 kaloriyi aşmadan kuruyemiş, et tavuk balık yumurta sebze ye.
yorgunluk ve zihin bulanıklığının sebebi aşırı şeker ve basit karbonhidratlar.