Süt kullanıyor günde 2 saat spor yapıyorum. Şu an gece 04.20 muhtemelen 6gibi uyuyacağım akşam 5,6gibi uyanıp yemeği yedikten 1,2 saat sonra spora gideceğim. Son 3 ayım bire bir böyle öncesinde gece 12-1 arası yatar sabah 8-9da kalkardım neden böyle oldu bilmiyorum fakat tak diye anında bozuldu düzenim