bazal metabolizma hızın 1500se üstüne 5-6km yürüyüş yapıyorum diyosun onun dışındaki diğer günlük aktivitelerini de katarsak senin maintenence kalorin 2bin veya 2 binden fazladır tahminim yani 1500-2000 arasında kilo alacağını sanmıyorum alabilmen için bütün gün evde yatıyo olman lazım