kanka kilo alıp alamayacağını yediğin miktarlar ve günlük harcadığın kalori belirler kalori olarak yoğun şeyler yiyorsun güzel de ne kadar yiyorsun ve yediğin miktar günlük harcadığın kaloriden fazla mı fazla olduğu sürece kilo alırsın
Şöyle bir hesap yapsam günlük 1500-2000 arası kalori alıyorum
Her gün sabit 5KM yürüyüş yaparım bir de.