aldığın kalori yaktığını geçtiği sürece kilo alırsın bunun büyülü bir yolu yok veya sevmediğin şeyleri istemediğin miktarlarda yemek zorunda da değilsin şu an normal zamanlarda yediğin şeylerin kalorisini say 1 hafta boyunca diyelim ki 2000 yiyorsun günlük diğer hafta bunu 2500 yapcak şekilde yediğin şeyleri arttırıcaksın bu kadar basit ama spor yapmıyosan aldığın kilonun çoğunluğu yağ olarak depolanır