Atomwp adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Hocam kime göre neye göre ?
sizin bazal metabolizmanız nedir hesapladınızmı ?
ayrıca bu besinleri yiyerek sağlıklı kilo alamazsınız . sütü görüyorum insan vucüdü laktoz sindiremez hazımsızlık yapar.
kaliteli karbonhidratta göremiyorum ?
Bazal Metabolik Hız (BMH): 1.473 kcal/gün

Buymuş hocam bende tam bilmiyorum kilo almaya çalışıyorum sadece kilom boyuma göre çok az malasef