Hocam benim de uyguladığım insanı gerçekten az uykuyla zinde tutan bir olayı açıklayayım: 22:00 - 03:00 arası kesinlikle uyuyun 3 saat , 4 saat. Daha sonrasındada gündüz kuşluk vakti 1 saatlik bir şekerleme daha yapın. İnanın hem daha iyi uyku uyumuş hem de daha zinde olacaksınız.
Bunu rutinleştirmek çok zor gözüküyor. Ben 24 saat ayaktayım sonra 8-9 saat aralıksız uyuyorum
Dediğinizi oturtabilsem keşke