Bir çok farklı vücut kitle endeksi ile ideal kilonu bulma yöntemi var. onalrdan birisi ve kolay olanı şu :
Boyununuz son iki hanesinden 10 rakamını çıkarıyoruz. yani boyunuz 1.80 cm ise son iki hanesi 80 rakamı oluyor ve ondan 10 rakamını çıkarınca ideal kilonuz bulunuyor. benimki 70

3-5 kilo aşağı ve yukarı olarak kilo miktarı kişinin yapısına göre değişebilir. mesela kişi ideal kilo ölçüsündedir ama bölgesel yağ birikmesi vardır kilolu görünür. yada kemikleri iridir ağır çeker ama görüntüsü incedir. böyle durumlar istisnadır olabilir.