Selamlar, daha önce ara ara birer ay şeklinde fitness yapıyordum ama artık tam anlamıyla başlamış bulunuyorum. Üniversitede yurtta kaldığımdan günlük protein ihtiyacını karşılayamıyorum bu yüzden protein tozu aldım. Şu an yaklaşık 2 aydır spora gidiyorum ve protein tozunu nasıl ne miktarda kaç gün kullanacağımı bilmiyorum. Ne önerirsiniz?
Genelde 1 ölçek tavsiye edilir ama kahvaltıdan sonra ve spor sonrası birer ölçek kullanırsan günlük 40g protein ihtiyacını karşılamış olursun ortalama