Antrenmandan hemen sonra 1 servis kullanmanız yeterli olacaktır. Kasların hızlıca toparlanması için spor sonrası önemlidir. Ya da spordan 1 saat kadar önce preworkout supplementlerini tercih edebilirsiniz. Buda spor esnasında yağ yakımı, terleme ve performans artışına yönelik.