3 yol var. ya direk uyuyacaksın. yada yatağa uzanıp çay kahve keyfi yapacaksın yada yatakta dizi keyfi. eğer fiziksel yordunluk bacakalrda toplanmışsa bayoya girip musluğu açıp duş başlığıyla bacaklrını iyice yıkayacaksın. kan dolaşımın artarak yorgunluğunu alacak. gergün günde 5-8 km koşardım bu yöntemle ertesi güne hiç yorulmamış gibi olurdum