esansı ne şekilde kullanıyorsun hocam, önerir misin?
her iki el bileğinin içine birer kez süreceksin. sonra boynunun sol ve sağ tararına bier kez süreceksin. toplamda 4 sürüm yapılıyor.avuç içinede 2 sürüm yapsan bunuda yüzüne yanaklarına sürsen yeterli bunu yapman şart değil ama