25 yıldır profesyonel oruç tutan biri olarak kardeşim önerim;
çok fazla yağlı ve tulu şeyler yememen.
Tuzsuz peynir, salatalık domates, yumurta haşlanmış 1 tane kafi, ekmek yiyebilirsin, ve mutlaka elma suyu iç. Sonra miden kaldırabilirse
1 tane ekşi elma ye su çok içme, yatarken 1 bardak içsen yeterli.
bende profesyonel tutucuyum yıllarca bu menü ile tutmuştum 2-3 yıldır kalkıp sadece su içip yatıyorum o da sadece 1 bardak 2. bardak içince çok uyanıyorum.
1 gün deneyin rahatlığına ve enerjisine hayran olacaksınız asla yemem artık =)