Her kış sezonunda 80 kilo oluyorum sonra ekstra bir şey planlamadan 70-72 arasına düşüyorum. Peki nasıl ?

Kış sezonunda biyolojik olarak özellikle yağı fazla depoluyoruz. Üstüne bir de ödem oluşuyor vs. Çözümü de yağ kullanmayı bırakmak (en azından mümkün olduğunca az kullanmak) ve su tüketimini arttırmak. Kendini takip ederek su tüketimini kolayca arttırabilirsin. Ekstra olarak da kendine hareket olacak şekilde hayatını değiştirmen olur. Evle iş yolunu uzatmak, marketle ev yolunu uzatmak gibi...

Ekstra olarak günlük öğünü 2 ye düşürün. Aralarda istediğini atıştırabilirsin. Zaten sağlıklı olanı günlük iki öğün yemektir.