Belli bir kas kütlen yok ise Creatin alman pek bir anlam ifade etmez. Creatinin ana özelliği kaslarda su toplanmasını sağlayarak normalden daha hacimli bir görünüşe bürünmeni sağlıyor.
Amaç yağ oranı azaltmak ise ;
Gündelik hayatta Fat Burner - Cla One - Vitamin Takviyesi.
Fat Burner yağ yakımı hızlandırır. CLA yağların vücutta depolanmasını engeller.
Spor yaptığın günler Protein kullanmalısın.
Bunları kullanırsan daha kolay yağ yakabilirsin. L-Carnitine sadece düzgün ve uzun süre kardiyo yaptığın zaman fayda sağlıyor. Onun dışında tamamen etkisiz. Ayrıca düzgün beslenmezsen L-Carnitine kullanımdan dolayı kas kaybı yaşayabilirsin. En büyük negatif yönü budur.
BCAA, Vitamin vs. gibi şeyler çoğu Protein tozu içerisinde var. Normal spor yapan ve standart bir sporcu vücuduna sahip bireyler için ekstradan BCAA tarzı katkılar almak biraz para kaybı.
Bu yüzden üst düzey bir vücuda sahip olmak için çalışmıyorsan ; Creatine takviyeli Pre-Workout ve Protein Tozu, Vitamin Takviyesi fazlasıyla yeterli olur.
İleri seviyelere geçmek istiyorsan ekstra BCAA, Glutamine, Amino Asit vs. takviyesi kullanmak faydalı olur.
spor yaptığım günler değil de her gün whey alıyorum hocam eksiğimden dolayı
cla one araştıracağım hocam bir de hardline kgt gördüm kafein taurin kreatin glutamine içeriyor yağ yakmaya destek olur dimi
fat burner yağ yakıcı supplementlere verilen ad değil mi hocam yoksa öyle bir ürün mü var
kreatin kaç ay sonra alınmalı
boy 179 kilo 78 şuan ama yağ/kas dengesizliği var