Spor yapacak vaktim yok hocam işten 5:30 da çıkıyorum düğüne 2 ay var saat 10-11 e kadar dışarda ev arama eksikleri giderme gibi şeyler ile uğraşıyoruz.
Hayır hocam uzman diyetisyen eşliğinde değil bireysel olarak tamamen, arkadaşımın daha önce yapıp başarısını görmüş biri olarak ondan destek alarak yapıyorum.
Düzenli karbonhidrat ve protein almadan bu şekilde kilo vermeniz sağlığınıza olumsuz etki edebilir. Önerim en yakın uzman diyetisyene danışmanız. Herkesin metabolizması farklı her diyet beklenen sonucu vermez.
Benim vücut yapım ve beslenme düzenime en uygun olan aralıklı oruç (If diyeti) 20/4 yani 20 saat açlık 4 saat yemek serbestliği.