Az ye ama düzenli beslen. Yalnız bununla kalmıyor maalesef. Zayıflasan da yapısız gözükürsün. Bu bakımdan spor yapmalısın. Eğer evinde ağırlık aletleri varsa birkaç hareket yazabilirim. Hem zayıflarsın hem de yapılı olursun.
Spor yapacak vaktim yok hocam işten 5:30 da çıkıyorum düğüne 2 ay var saat 10-11 e kadar dışarda ev arama eksikleri giderme gibi şeyler ile uğraşıyoruz.
Uzman diyetisyen eşliğinde mi karar verdiniz bu diyeti uygulamaya? Bahsi geçen rakamlar sağlıklı değil!? (
Uzman diyetisyen vs. değilim ama 7 yıldır hayatımda diyet ve spor var).
Kilo verme süreçlerinde vitamin dengesi, beslenme ve su tüketimi çok önemli, kan testi yaptırıp uygun destekleri alarak ilerlemeniz daha sağlıklı olur.
İlk zamanlar ödem ve glikoz depoları gidecektir tartıda rakam değişebilir ama bu yanıltıcı olur.
3 ayınız var çok güzel sonuçlar alabilirsiniz
başarılar.
Hayır hocam uzman diyetisyen eşliğinde değil bireysel olarak tamamen, arkadaşımın daha önce yapıp başarısını görmüş biri olarak ondan destek alarak yapıyorum.