Başarılar dilerim hocam bende aynı şekil bir diyet planlıyorum bana detaylarını pm atarmısınız diyetin beraber başlayalım
Hocam tam ölçüm olayına bende hakim değilim arkadaş ayarladı benim günlük 115 gR yağ 95 gr protein 15 gr karbonhidrat alabiliyorum vücuda zadece
Detay iletirseniz arkadaşa sorayım aşağı yukarı değerlerinizi verebilir isterseniz.
zaten her şey pahalı diyetteyiz
Sorma hocam ...
Benim ikinci haftam ilk hafta 3 kilo verdim 2.5 kg s yağdan. Bu haftayı bekliyoruz bakalım
Diyet uygulayan arkadaşlarımın Allah yardımcısı olsun gerçekten zor iş
Katojenik diyet mi farklı bir diyet mi deniyorsunuz ?
1000 kalori ile ayda 10 kilo verdim. Yaptığım kalori açığı yaratıp,yüzmek oldu sadece. Muhakkak protein dengenizi koruyun derim,yoksa B12 oranınız baya düşüyor. Kahvaltım kahve,öğle yemeği çorba+et+sebze,akşam yemeği de aynıydı. Ama hepsi gram gram hassas tartıyla ölçerek ayarladım
size kolay gelsin...
Hocam işim ve zaman kısıtlı olduğundan spor şansım yok, işimde oturarak olunca baya ölüm diyeti gerekliydi bana onu da buldum.