hocam kilo alamıyorum diye birşey yok . sadece efsaneden ibaret
Günlül yaktığınız kaloriden daha fazlasnı alırsanız kilo alırsını alamazsanız kilo alamazsınız.
sizin bazal metabolizmanız hızlıdır . basit kalori hesabı yapıcaksınız .
Bazal metabolizma diye aratın hesaplayın . değerler genellikle yaklaşık olur . sonrasında deneme yapıcaksınız 2500 kaloride kilom sabitmi ?1 hafta beslenickesinz baktınız 2500 az geliyor 3000 tamamlayacaksınız .