Sabah erken kalkın , gece erken yatın.Un,tuz,şeker hiç tüketmeyin , yağ olarak çok az zeytinyağı kullanın.Günde en az 1 saat hızlı tempo yürüyün.
Benim diyet programımı burdan yazmam doğru olmaz.Sizlere uygun olmayabilir.Fakat öyle sandığınız gibi açlık filan çekmeden sadece 3 ayda 27 kilo vermiştim.
Eğer kilo vermek istiyorsanız ilk işiniz hiç kimseyi dinlemeden veya internette araştırma yapmadan bir diyetisyeni başvurun.

Diyetisyene gidin dememim sebebi yukarıda.Arkadaşın birisi greyfurt suyu için demiş.Peki bu adam şeker hastasıysa ve ilaç kullanıyorsa ne olacak herhangi bir bilgin var mı ?