150 civarı kiloyuda 67.2 kiloyuda gören biriyim. hayatım rejim spor ve kilo alıp vermekle geçti.en az 10 defa buna yakın kilolara çıkıp buna yakın kilolara düşmüşümdür.

yapacağın rejime karışmam ve önermemden çünkü ben hep sağlıksız rejimlerle zayıfladım. ayda 15 kiloda verdim.

lakin bol su içmen önemli. sabah kalkar kalmaz yarım litre suya 2 çorba kaşığı elma sirkesi koy iç. içebilirsen tabii her babayiğit içemez. yada sabah kalkar kalmaz greyfurt suyu yarım litre en az. klavvaltı yarım saat 1 saat sonra yapılacak. mide sorunun varsa sirkede greyfurtta yasak. ve ekstradan 1 öğününü sadece yağsız yoğurtla geçir yüzde %.0.1 yağlı olanlar var.özellikle göbek yağları için etkili.