Hocam merhaba ben de diyet spor birlikte yapıyorum 190 boyundayım ama artık boyum kilomu gizleyemiyordu. 122 kilo ile başladım bundan 6 hafta önce şuan 106 kiloydum hedefim 96ya düşmek. Spor ile diyeti birlikte yapmanızı tavsiye ederim çok hızlı vermek istiyorsanız şu şekilde beslenebilirsiniz ;
Örneğin bazal metabolizma hızınız 2200 diyelim, sizin günde 1200 kalori almanız lazım ki 1000 kalori açığa çıksın, 3 günde 0.5 kilo direkt olarak yağdan verirsiniz. Kilo olarak bahsetmedim direkt yağ olarak verirsiniz 3 günde en az 5 kilo vereceğinizi düşünüyorum bir deneyin.