"Bu sorunun çok basit bir çözümü vardır, onu bulunca kurtulacağım" diye düşünüp o çözümü bulmaya çalışmayı bırakın öncelikle.
Beslenmenizin sağlıklı olması için neler yapmanız gerektiğini öğrenin ve uygulayın.
İyi uyuyun, (23.00 den önce yatın, 6 dan önce kalkın)
İyi hava teneffüs etmelisiniz.
2 Lt su için.
Şeker ve karbonhidrattan uzak durun, çeşitli beslenin , hayvansal gıdaları da azaltın.
Besin takviyelerinden d3+k2 tableti ile birlikte magnezyum, çinko ve c vitamini kullanın. İyot kullanımını da araştırarak ölçülü denemelisiniz.
Ara ara diğer destekleri de dönüşümlü kullanın. Takviyelerle ilgili olarak temel sorunun beslenme hataları olduğunu bilin. Yani çok iyi beslendiğinizde zaten destek anlamında çok az ihtiyacınız olacaktır. (d vitamini ve iyot tüketimi iyi beslenilse de şart)
Prebiyotik vfe Probiyotiklerden zengin beslenin. Özellikle kefir i düzenli kullanın. Turşu, kombucha, badem gibi kuruyemişler iyi bir bağırsak için şart.
Stresten uzak durun. Benim bu konuda basit bir çözümüm var. Değiştirebileceğiniz şeyler için çalışmalısınız ve gerekeni yapmalısınız. Henüz değiştiremeyeceğiniz şeyleri görmezden gelmelisiniz. Hiç bir zaman değiştiremeyeceğiniz şeyleri de kabul etmelisiniz. İnsan zamanla sindirmeyi öğreniyor. Karamsar olmamak pozitif olmak hayattaki bir çok sorunu çözmek için ilk adım.
Mutlu ve sağlıklı günler dilerim.