Dozunda kullanılan kaliteli markalar zararlı değil. Uzun süre boyunca kullanmamak gerek. Örneğin günde 5 ölçek kullanılması öneriliyorsa 3 ölçekle sınırlı tutup ayda bir 3-4 gün içmeye ara verilebilir, kendim öyle yapıyorum. Aynı zamanda hem spor yapıp hem supplement kullananların önemli ölçüde su da tüketmesi gerek.