Kardeşim 36 yıllık ömrümün 28 yılı 135+ kiloda geçti, boyum 195 bir şekilde yırtıyordum.

Sağlıksız kilo verirsen sağlıksız bir şekilde geri alman hızlı olur bizzat yaşadım.

Kibrit kutusu kadar peynirli diyetleri yapmana da gerek yok. 3 beyazı bıraktım akşam en geç 7-8 gibi son yemeğimi yedim 6 ayda 30,6 kilo verdim.

Beyaz ekmeği bırak ara öğünlerde ota yumul çok değil iki hafta sonra tartıl nasıl fark ettiğini gör.

Göbeğin benim gibi fazlaysa imkanın varsa sabah aksam 1 saat yürü yoksa bir kere yürü yoksa göbek sarkıyor kendimden biliyorum.