Hocam ben de hemen hemen aynı durumlardan geçmiş biri olarak söyliyeyim. Bu kilo verme olayları bünyeden bünyeye değişiyor. Fakat ilk yapman gereken bir diyetisyenle görüşüp testlerini yaptırmak. Daha sonrasında karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsan bunu kesinlikle yapmayacaksın (ekmek , makarna, hamurişi vs.). Olabildiğince sebze ağırlıklı beslenip öğünlerinde beyaz et bulundurmalısın. Yeteri kadar su içtiğinden de emin ol (günde en az 2.5 litre civarı). Ve bu beslenme alışkanlığını tempolu yürüyüş ile birleştirdin mi gerçekten hem kilo olarak hem sağlık olarak istediğin noktaya geleceğine inanıyorum.