Diyet yaparken ne yiyeceğim diye düşünme, ne yemeyeceğim diye düşün ve zararlı şeyleri azalt birazda yürüyüş ile gerisi gelir. Gelmiyorsa bir uzmana görünüp insülin direnci vb testleri yapmakta fayda var. Bende dün tekrar başladım spor salonuna ama imkanın varsa bulunduğun muhitte çık yürüyüş yap hocam, kas yapmayacaksan spor salonu şart değil.