Ayda 13-17 Kilo Net (Bazı aylar 15-16 da oluyor)
Uzun bir süredir beslenme programım aşağıda belirttiğim gibi.

Diyecek Olarak:
1 Küçük Domates
1 Orta Boy Salatalık
1 Orta Boy Biber
125gr Light Beyaz Peynir
(Hepsini 2 öğüne bölüp yiyorum, bir öğün sabah bir öğün 16 veya 17 gibi)

İçecek Olarak
2 Litre Su
Mikserden Geçirilmiş Şekilde: 1 Salatalık, 15 Ispanak Yaprağı, Yarım Elma, 15 Nane Yaprağı, Yarım Limon (Bunları 200ml Su ile Karıştırıp İçiyorum)
1-2 Yeşil Çay
1-2 Küçük bardak açık normal çay

Bunun dışında sürekli hareket halindeyim, hareketli olabilmek için elimden geleni yapıyorum ve ek olarak küçük bir yürüyüş programım var 4 km lik.
Aralık Ayında başladım, 13-17 kg arası aylık kilo veriyorum, başlangıç kilom 139, şuanda ise 98 kilodayım.
Destekleyici olarak Biotin alıyorum, haftada minimum 2 gün gıda alımını kesip 30gr protetin (toz olarak) ve 500gr light süt tüketiyorum.