hocam nasıl kilo verilir sorusunun en bilindik cevabı kalori açığı oluşturmaktır. yani aldığın kaloriden daha fazlasını harcarsan eğer kilo verirsin. 7000 kalori 1 kg eşitse hiçbir şey yemeden de bu açığı oluşturabilirsin ya da üç ana besin grubundan amacına uygun şekilde sağlıklı beslenerek kalıcı ve sağlıklı kilo verebilirsin. bu süreçte iyi bir diyetisyenden yardım alman kesinlikle yararına olacaktır.