Zayiflarken kepek ekmek asla yemeyin. O kilo verdikten sonra olani kotumak icindir. Bu arada zayiflarken tam tahilli bugday ekmeği veya cavdar ekmegi yemelisiniz. Gerci ben diyete uymayip onu da yemiyorum. Aksam ve sabah 1 er dilim yazılı ama ihtiyaç duymuyorum. Spor muazzam alışkanlık kazandı. 4.5 kg kas kütlem arttı. Simdiden yürüyüşüm değişti. Omuzlar yükseldi. Ömrümde ilk defa şınav cekebiliyorum 8 tane de olsa.