Konuya girmeden önce pazar akşamından beri su orucundayım ağzıma bir lokma almadım sadece su içtim ilk gün zorlandım ama sonra alıştım bazen kendimi tok bile hissediyorduk açlık hissi kayboluyordu ara ara neyse şimdi 3 4 günlük açık orucundan sonra böyle bir diyet listesi oluşturdum:

Kahvaltı: Bir yumruk büyüklüğünde brokoli ve bir kase yoğurt
Öğlen: Bir kase salata ve 100 gram tavuk göğsü
Akşam: Bir yumruk büyüklüğünde brokoli açlığa göre yoğurt veya tavuk eklerim aç değilsem sadece brokoli

brokoliyi çiğ tüketmeyi seviyorum pişmiş halini yiyemiyorum
brokoli sevdiğim için ve faydaları çok olduğu için tercih ediyorum.

güncel kilom: 112 kg boyum: 1.85
hedef kilom: 75 kiloya düşmek

yorumlarınız neler ?