Spora yeni başlayan gençlerin en büyük hatasıdır.
Spora başladığınızda asla ama asla yanınızdaki adamla yarışmayın.
Sizin yarışmanız gereken dünkü halinizdir. Dünden daha iyi olmak için uğraşın.
Yoksa daha ilk günlerde diğer adamlara onların kendilerini zorladığı kadar kendinizi zorlarsanız sakatlık kaçınılmazdır.
Spora ilk başladığınız 2 hafta o kadar hafif çalışmalısınız ki hamlama ağrısı bile çekmemelisiniz.
Yoksa salona gitmeyi bırakırsınız, spor salonuna yeni başlayanların ciddi bölümü ilk bir iki haftada aşırı hamladıkları ya da sakatlandıkları için bir daha gelmezler.
İlk 1 ay yapılması gereken şey 1 kiloluk ağırlık bile kaldırsanız düzenli olarak günü gününe saati saatine salona gidip programınızı tamamlamaktır.
Yani siz ilk 1 ay kas geliştirmeyi bırakın kendinize salona gittiğiniz bir disiplin oluşturun.

Son olarak kas ağırlık arttırarak değil testosteron arttırarak yapılır.
Spora yeni başladığınızda eğer anabolik steroid kullanmıyorsanız ilk bir kaç ay testosteronu kas yapacak kadar arttıramazsınız.
Bı dönemde sadece vücudu hormonal değişikliğe ve mekanik dirence hazırlamak gerekir.
Bir kaç ay sonra kaslar alışınca yanınızdaki adamlara bakmadan dünkü performansınızı baz alarak ağırlık arttırmaya ve limitlerinizi zorlamaya başlayabilirsiniz.

Dua et kolun kilitlenmiş.
Sen kolunu kilitleyecek kadar kendini zorluyorsan allah korusun omurganı da sakatlayıp bir ömür uğraşıp durursun.
Şimdi bu yaptığının bedelini en az 1 hafta salona gidemeyerek ödeyeceksin.
Belki de tekrar gitme hevesin tamamen kırılacak.

Çok geçmiş olsun.
Spora başlayacak diğer arkadaşlara da ders olsun.