Dostum ısınma hareketleri yapmadan ağırlık kaldırırsan bu tarz durumlar devam eder. Utanma yok . Isınma hareketlerini yapmalısın. Yoksa sorunların daha da büyür. Bakıyorsun kimse ısınmıyor ama sen ısınacaksın. Çok geçmiş olsun.