yaklaşık 6-7yıldır spor yapıyorum. İlk başladığımda lisedeydim, işi iyi bilmeyen bir hoca yüzünden ilk günden başıma aynı olay gelmişti. Birkaç güne toparlar hiç zorlamayın ama sporu da bırakmayın. Alışık olmayan kolu bir anda çok zorladığınız için olmuştur. Büyük iht. buna sebep olan barbell curl hareketidir. Önerim dambıl ile çalışmanız..