Merhabalar, geçen hafta spora başladım. Dün ısınmadan ağırlık çalıştım akşam pek bir ağrım yoktu ama sabah kalktığımda kolum yukari doğru kitlenmişti aşağı dogru tamamen açamıyorum. 45 derece katlayarak geziyorum. Acmaya calisirsam beynim zonkluyor. Kas gevşetici hap kullaniyorum işe yaramiyor. Buz kompres mi uygulamaliyim yoksa sıcak su ile masaj mi? Şimdiden teşekkürler yanıtlar için.
Kolum temsili olarak bu halde hep, açamıyorum düz yapamiyorum.