yağ yakan zayıflatan en iyi spor yüzmedir,daha sonra koşu gelir. ama ne yüzme ne koşu vucut geliştirmez.5 sene koş yüz her gün 5 km vücudun gelişmez ama atletik ve enerjik bir yapın olur.

sen zaten çok fazla kaslı bir yapı istemiyorsun bence boş yere gidiyorsun fitnese. 1 yıl düzenli koş.kasların yükleme alacak hale gelsin o zaman git.

az ağırlık çok tekrar senin sitediğin şekle sokar. çok ağırlık az tekrar irileştirir