öncelikle merhaba. aktif spor yapan birisi olarak tüm bilgilerimi aktarmak isterim. Protein tozu kişinin şişmesine neden olmaz aslında sadece günlük alamadığı proteini vücuduna almış olur. Elbette kas kütlesini arttırmasına da sebep olur ama söylendiği gibi doğru beslenmeden geçer her şey. kilonu bilmiyorum ancak zayıf biriysen zaten vücut yapmak için karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerek. Hareketleri düzgün yapmıyor olabilirsin. İlk zamanların ise full body girmeye çalış ilk hafta setlerin az olsun bir sonraki hafta bir set daha fazla yap. sana günlük besin öğününü karşılayacak bir protein tozu linki bırakacağım aşağıya. ancak YUMURTA YEMEN ŞART. ben instagramdan takip etmiş oldugum ARDA_BUİLD hocam sayesinde kendimi geliştirdim. takip etmeni ve hareketleri ondan da görmeni öneririm. 3 ay çok kısa bir süreç bu arada herkesin vücut yapısı bir olmaz üzülme. daha iyi olabilirsin.

https://www.trendyol.com/hardline/wh...chantId=256341