10k bakımını gelmiş olabilir hocam bi doktora gözükün
En kısa sürede
Hareketsiz yaşantı sonucu normal bir durum. Ağrı yoksa kireçlenmeyle alakası yok, eklemlerinizi sürekli hareket ettirin. Yürüyüş yapın, sportif faaliyetlerde bulunun. Seslerden eser kalmaz. Eğer dikkate almayıp yaşantınıza hareket katmazsanız kireçlenmeye dönebilir
Maalesef 2 senedir evdeyiz yazın başlayacağım spora inşallah