arkadaşlar zayıf olanlar anlamaz bu durumu bende bi ara salmıştım kendimi 74 kgye kadar geldim inanın yürürken nefes almam zorlanıyor çalışırken beliniz ağrıyor ayaklar bedeni taşıyamıyor artık haliyle düşük performanslı oluyorsunuz buda patronların gözüne geliyor haliyle en son çalışma arkadaşlarınız bile sizden sıkılıp şikayetçi olmaya başlıyorlar burda yapacağınız tek şey dinç olmak spor sadece çalışmakla koşmakla olmuyor inanın ben günde 2-3 km yürüyorum sabah erken kalkıyorum şuan 65 kgdeyim hedefim eskisi gibi 55 60 kg